大部分人对心理学仍有个误区，觉得有“心理疾病”的人才会学习和使用心理学。比如躁郁症、强迫症、精神分裂症等等。但其实，有人的地方就有心理学，大到罹患绝症遭遇背叛，小到职业倦怠婚前焦虑，心理学在日常生活中的作用至关重要。

我们都知道，生命急救常识是每个人要掌握的必备技能。在街上遇到陌生人或家人朋友突然哮喘、心脏病发作时，必须立刻施与急救，片刻不能耽误。心理健康问题也一样。在自己或家人朋友遭遇不幸的生命事件引发心理不适或应激反应时，我们需要懂得一些心理急救知识，助人助己。

日常生活中对于意外事件造成的心理问题——比如恋人出轨、分手、职业倦怠、亲人患绝症、遭遇背叛、结婚前不适应、怀孕后焦虑，面对情绪上很无助、痛苦，心理急救会让你拥有更多的力量去处理现实问题，帮助自己和家人更快走出困境。特别紧急的情况，心理急救方法甚至可以救人一命。

为了让更多人能够了解日常情绪急救方法，及时地处理重大事件带来的情绪问题，过去1年，壹心理耗时8个月，联手各大知名心理学高校，查阅中外文献一千余篇，由心理学院系教授和学生组成的专家团队创作和审核，最后推出中国国内第一本《心理急救手册》。

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8月8号8点，完整版在心理公开课公众号上线后，12小时内，有100万人阅读转载，推荐给朋友和家人，来自不同领域的读者在后台点赞评论。

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这本《心理急救手册》告诉你一定要知道的12个意外事件——分手、被出轨、结婚、怀孕、残疾、亲人绝症、绝症、的心理急救方法。

每个人都会有感觉跨不过去的至暗时刻，必要的心理自救，也许能挽救一个人。《心理急救手册》 让你在需要的时候，将不再手足无措，自我疗愈，助人助己。

1 分手

每个人都曾在在分手后经历一段异常艰难的时光，除了大家常说的“让时间治愈一切” 之外，心理学知识能帮你更好地度过这段不易的时光。

2被出轨

发现被出轨之后，你可能会在震惊之时产生强烈的愤怒，进入自我怀疑的怪圈，难免会情绪失控。你也会纠结要不要离开这个人。心理学知识将帮你与更美好的爱相遇。

3职业倦怠

工作又累又烦想辞职了，怎么办? 除了麻木地加班、吐槽和辞职之外，心理学知识能帮你缓解在职场上堆积已久的“负能量”。

4关系倦怠

两个人在一起久了，由于每天琐碎的家务事、日渐减少的新鲜感和惊喜，你们的感情很可能出现了所谓的“关系倦怠”，甚至会导致关系和婚姻的破裂。心理学知识将帮助你更好地修复关系。

5背叛

遇到被信任的人背叛，你可能需要花一定的时间坦然面对，并且做一些合理的处理，直到最后走出来。心理学知识帮助你更好地度过这段“找回信任感”的艰难之旅。

6 残疾

意外伤残发生后，你可能恍惚之间无法接受;你可能会悲伤为什么偏偏发生在我身上;你可能会担心别人的眼光我该如何承受。心理学知识能更好地帮助你降低恐惧，度过这个困难的时期。

7结婚

不少准新人会感受到不请自来的“婚前焦虑”。这么快就要结婚了，我真的准备好了吗?婚后的生活，我真的可以适应吗? 心理学知识能帮助你克服婚前焦虑，携手走向人生的下一个阶段。

8 高压工作学习

在现代社会中，“高压” 已经成为了一种屡见不鲜的生活状态。除了安慰自己好好努力，心理学知识能帮助你如何应对在高压环境下工作和学习。

9 怀孕

怀孕是一段身体和心理都会发生巨大变化的重大时期。身材变胖走样，动不动就想发脾气， 担心生孩子的疼痛...心理学知识能更好地帮助你缓解焦虑和抑郁，迎来新的生命。

10 孤立

被别人孤立的日子总是充满困境。舍友们相约聚餐，却偏偏不叫上我;同事们愉快地聊天，却把我当作透明人...为什么被孤立的是我?心理学知识能帮助正在经历人际孤立的你走出困境。

11绝症

绝症可以说是“生命难以承受之痛”。在漫长而艰巨的治疗中不知道自己还能撑多久，害怕病情恶化……心理学知识能帮助你更好地应对这些困扰，积极而勇敢地度过这个难关。

12 亲人绝症

我们都知道看着亲人患病的日子不轻松：看着TA 孱弱地躺在病床上的心疼;当TA 的脾气因为病痛的折磨越来越暴躁你的委屈;想到可能的永别，你害怕自己无法承受……心理学知识能帮助你更好地走出恐惧和焦虑，在和 TA 同行的日子里，留下更多美好的片刻。

12个生命突发事件的急救办法，每一个都是在告诉你：壹心理，能看见在黑暗中彷徨的你，真的很想帮你。

虽然有些方法不能改变既定的事实，但起码会知道自己的内心正在发生什么，正在经历什么，知道有哪些可行的方法。这可能会极大缓解负性情绪的发声，也可能改变一个人的人生。

之后，壹心理还将推出《心理急救手册》的纸质版。只希望人手一份手册，在自己或身边亲朋好友需要时，可以及时获得帮助。壹心理还会通过线上线下公益活动的方式，免费赠送给所有需要的人。

也希望每个人都能看到这本手册，并分享出去，帮助更多你身边的人。

在你需要帮助的时候，壹心理一直在你身边。

世界和我爱着你。

关注公众号心理公开课回复 心理急救手册 六个字免费获得国内第一本《心理急救手册》电子版。